fbpx
LOGO

3 Manfaat Potensial Buah Amla (Emblica officinalis)

August 5, 2020
IMG

Amla atau amalaki (Emblica officinalis) adalah tanaman herba yang digunakan pada pengobatan tradisional India Ayurveda, dimana semua bagiannya memiliki manfaat bagi kesehatan. Secara tradisional, amla digunakan untuk meningkatkan vitalitas dan kognisi.

 

Selain itu, amla juga dapat menurunkan kadar gula darah, membunuh kuman, anti nyeri, dan mengurangi bengkak yang disebabkan oleh peradangan. 

 

 

Manfaat

 

1. Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Penelitian pada tikus yang diinduksi diabetes menunjukkan adanya penurunan glukosa darah puasa dan peningkatan kadar insulin secara signifikan. Selain penurunan kadar glukosa darah, pemberian ekstrak daun amla juga menurunkan kadar serum kreatinin, urea, SGOT, SGPT dan profil lipid.

 

Kandungan antioksidan yang terkandung di dalam ekstrak amla memberikan efek perlindungan terhadap peroksidasi lipid dengan membersihkan radikal bebas dan mengurangi risiko komplikasi diabetes (1), serta berperan dalam menormalkan tekanan darah, membantu mencegah tekanan darah tinggi, dan mengurangi stres oksidatif.

 

Penelitian menemukan bahwa amla dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah (2). Kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan rendahnya kadar kolesterol lipoprotein (HDL-C), resistensi insulin, obesitas, dan peningkatan risiko penyakit jantung. 

 

2. Membantu Menurunkan Kolesterol

Selain antioksidan, tingginya kadar vitamin C dan serat dalam amla mampu menurunkan kolesterol (3, 4). Penelitian yang melibatkan 32 partisipan diabetes dan sehat menemukan bahwa mengonsumsi 2 g dan 3 g bubuk amla setiap hari selama 21 hari mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan kadar kolesterol total serta mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) (5).

 

Sebuah penelitian lain yang dilakukan terhadap 60 pasien dengan kadar kolesterol tinggi (> 240 mg / dl) membuktikan bahwa mengonsumsi 500 mg amla setiap hari selama 42 hari meningkatkan HDL-C dan mengurangi LDL-C dan kadar kolesterol total. Amla juga memiliki efek yang mirip dengan obat statin populer Zocor (simvastatin) (6).

 

3. Membantu Mengobati Osteoartritis

Ekstrak buah amla terbukti mampu mengurangi kerusakan tulang rawan yang menyebabkan arthritis. Efek perlindungan jangka panjang terlihat hingga 50% pada sel-sel pasien arthritis (7). 

 

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi dua kapsul ekstrak amla dengan kombinasi bahan lainnya, sebanyak tiga kali sehari selama 24 minggu, sama efektifnya dengan mengonsumsi glukosamin sulfat atau obat celecoxib untuk mengurangi rasa sakit pada orang dengan osteoartritis lutut.

 

 

Sumber 

 

Amla atau amalaki (Emblica officinalis)

 

 

Dosis Pemakaian

 

Buah amla atau bubuknya dikonsumsi dalam kisaran dosis 1-3 g (berat kering) setiap hari. Dosis tertinggi dianggap lebih efektif.

 

Untuk menurunkan kolestrol: Konsumsi 2 x 0,5 gram ekstrak amla selama 12 minggu

• Untuk meredakan nyeri uluh hati (heart burn): Konsumsi 2 x 1 gram selama 4 minggu

 

 

Efek Samping

 

Konsumsi suplemen amla dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut Adapun konsumsi dalam dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati.

 

 

Kontraindikasi

 

Mereka dengan kondisi dibawah disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu:

Anak-anak

Wanita hamil atau menyusui

Orang dengan riwayat medis atau sedang mengonsumsi obat atau suplemen lain

 

 

Referensi

Patel, Kamal. (2013). Emblica officinalis. Examine. Diakses pada 19 Juli 2019.

Hunter, Will. (2019). 26 Surprising health benefits of amla. Self Hacked. Diakses pada 19 Juli 2019. 

Wong, Cathy. (2018). Amalaki health benefits, uses, and side effects. Very Well Fit. Diakses  pada 19 Juli 2019.

WebMD. (2018). Indian gooseberry. WebMD. Diakses pada 19 Juli 2019.

Nain P, Saini V, Sharma S, Nain J. Antidiabetic and antioxidant potential of Emblica officinalis Gaertn. leaves extract in streptozotocin-induced type-2 diabetes mellitus (T2DM) rats. Journal of Etnopharmacology. (2012). 

Welty FK. How do elevated triglycerides and low HDL-cholesterol affect inflammation and atherothrombosis?. Curr Cardiol Rep. (2013). 

Muthuraman A, Sood S, Singla SK. The antiinflammatory potential of phenolic compounds from Emblica officinalis L. in rat. Inflammopharmacology. (2011). 

Scartezzini P, Antognoni F, Raggi MA, Poli F, Sabbioni C. Vitamin C content and antioxidant activity of the fruit and of the Ayurvedic preparation of Emblica officinalis Gaertn. J Ethnopharmacol. (2006). 

Akhtar MS, Ramzan A, Ali A, Ahmad M. Effect of Amla fruit (Emblica officinalis Gaertn.) on blood glucose and lipid profile of normal subjects and type 2 diabetic patients. Int J Food Sci Nutr. (2011). 

Gopa B, Bhatt J, Hemavathi KG. A comparative clinical study of hypolipidemic efficacy of Amla (Emblica officinalis) with 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. Indian J Pharmacol. (2012). 

Sumantran VN, Kulkarni A, Chandwaskar R, et al. Chondroprotective potential of fruit extracts of phyllanthus emblica in osteoarthritis. Evid Based Complement Alternat Med. (2008).


Tags: , , ,